6 Consejos Que Te Ayudaran A Adaptarte A Un Horario De Trabajo Nocturno

Debido a la globalización actual que vive el mundo laboral, son muchos los centros de trabajo que han tenido que adaptar sus jornadas de trabajo en función a las exigencias del mercado y de los usuarios o clientes. Requiriendo de esta manera recurso humano disponible para cubrir esas horas que en términos normales son destinadas para el descanso como lo es la noche.

Cabe señalar que existen diversas actividades las cuales debido a la demanda de los usuarios tienen que realizarse o llevarse a cabo en horarios nocturnos, podemos mencionar algunas, como por ejemplo: (actividades de transporte, farmacias, estaciones de servicio, entre otras); incluso hay empresas que necesariamente requieren llevar a cabo tareas y trabajos de campo también en jornadas nocturnas.

¿Se encuentra usted entre los trabajadores que tienen que cubrir jornadas de trabajos nocturnas? es importante mencionar que muchos trabajadores tienden a cubrir estas jornadas laborales nocturnas bien sea porque forma parte de su compromiso de trabajo con la empresa o porque estos horarios nocturnos les generan mayor ganancia en sus ingresos… ¡pues la cuestión es la siguiente! sea cual fuere la razón o las circunstancias, si usted amigo trabajador, tiene que cubrir horarios nocturnos de trabajo, es de suma importancia que tome en consideración ciertos aspectos relevantes que le pueden ayudar a sobrellevar este horario sin que este afecte su salud ni otros aspectos de su vida.

Le invitamos a leer en este artículo  6 de los mejores consejos que le ayudaran a adaptarse y sobrellevar positivamente el horario de trabajo nocturno

  1. Establecer una agenda organizativa; es indispensable que en vista de que su trabajo abarca todas las horas de la noche usted se panifique y organice para poder cumplir con sus demás obligaciones durante el día. Por lo tanto al organizar sus actividades y su tiempo en función a su horario disponible podrá cumplir con cada una de ellas.
  • Debe apartar unas horas durante el día para descansar y dormir, sea cuales sean las actividades que tenga que realizar en el día, es necesario e indispensable que disponga de unas horas para dormir, pues su mente y su cuerpo lo necesitan y si su jornada laboral es nocturna entonces debe hacerlo en el día. Puede disponer según las ocupaciones que tenga de unas cuatro o cinco horas mínimo en el día para dormir.
  • Es recomendable que practiques algún deporte o ejercicio físico de relajación, tales como ejercicios de respiración, caminar temprano en las tardes antes de la hora de irte a tu trabajo. Esto ayudara a no desgastarte tanto físicamente.
  • Aprovecha durante el día compartir con tu familia y amigos, sal de paseo o de visita. no te aísles de las personas que te rodean por sentirte agotado, o fatigado, aunque hayas estado toda la noche en jornada de trabajo, recuerda que al dormir y descansar unas horas  puedes recuperar energías.
  • Es recomendable que tengas  una alimentación saludable y adecuada, rica en proteínas y carbohidratos, la proteína te aporta la energía necesaria que tu cuerpo requiere para que puedas mantenerte activo durante la jornada de trabajo nocturna.
  • Al dormir durante el día asegúrese de que las demás personas respeten esas horas que usted duerme y no lo molesten, evite los ruidos molestos, trate de que la habitación no esté iluminada, cierre las ventanas pues la luz del día y los ruidos podrían interferir en que usted  pueda dormir bien.

Cabe destacar que a muchas personas este tipo de jornadas laborales nocturnas les puede afectar tanto física como psicológicamente, pues como ya sabemos el no dormir durante la noche suele repercutir de manera negativa en su salud… Pero si usted toma en consideración estos consejos tendrán más probabilidades de que su jornada de trabajo nocturna no le sea tan fatigosa y no repercuta de manera negativa en su salud. Como ya debe saber trabajar durante las horas de la noche es algo a lo que su organismo tiene que adaptarse, y está en usted hacer que esto sea así. También puede pedirle a su  familia que le ayude con las actividades del día para que usted pueda disponer de unas horas para poder dormir y descansar.

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